Ana sayfa » Sağlıklı Beslenme » Sağlıklı Beslenmede 1. Hafta Yemek Listesi
Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenmede 1. Hafta Yemek Listesi

Evet bildiginiz gibi bu hafta saglikli beslenme diyetime basladim. Nasil basladigimla ilgili yazima buradan ulasabilirsiniz. Acikcasi zor gunler beni bekliyor diye kendimi bayagi hazirlamistim. Sali gecesi, carsamba gunu ve cuma brunch disinda o kadar da kotu gecmedi. Zaten geriye gun kalmadi diyeceksiniz ama ilk haftam o kadar olur 🙂 Ben ve bedenim ekmeksiz gecen bu surece alismaya calisiyoruz ama bastan kolay olmadigini kabul etmistik zaten.

Aciktigimda su icip acikma hissini bastirabilen bir insan hicbir zaman olamadim. Ama suyun icine çubuk tarcin ya da limon atinca bu sekilde icebildigimi ve beynimdeki aclik oyunlarinin bittigini gordum. Sirf bu sekilde dun aksam 1.5 litre su ictim desem ⁉ Gece biraz fazla yol yapiyorsunuz tuvalete dogru ama olsun bu iyi bir sey 🤗

Sali aksami muz yemekle baslayan akabinde gece yedigim bulgurdan epey bir pismanlik yasadim acikcasi bu yuzden ertesi gun kendimi sartladim ve oglen sadece mercimek corbasi ve yogurt yicem dedim. Ama yapamadim gittim ustune 2 tane de lahmacun soyledim 😂😂 

Bu arada corbayi da coktan icmistim tabii ki de. Bu öyle bir sureç ki daha once yedigim paketli urunlerin hepsini bir anda kestim. Ise giderken ictigim sabah kahvesini kesip duzenli kahvkahvalti yapmaya basladim. Cikolata seker asla yemedim. Dolayisiyla 4. gun bi noluyoruz mu oldu vucut anlamadim. Ac degilim ama sanki bir seyler yemem gerekiyor, elimi kolum bir yere sigmiyor halbuki ne guzel gidiyordum  canim tatli dahi cekmiyordu  😟

Neyse lahmacun geldi canim Karatay sagolsun haftada 1 cok ince olmak kaydiyla 1 tane lahmacun veriyor. Bende ona guvendim fakat ac değilim biliyorum. Ama tok olan insan bile lahmacun kokusuna dayanamaz bence oyle büyüleyici bir sey. Neyse actim icine bol maydanoz, bol domates, limon sikip bir guzel hazirladim. 2. isirikta abartmiyorum yiyemedim. O kadar siparis ettim bi isirik daha alayim dedim yok yarisini zor bitirdim. Bu olay oldugunda öğlen en 3 sulariydi ve canim o pismanlik hissiyle zaten daha fazla bir sey yemek istemedi. Aksam gece yatana kadar sadece su ve cay tukettim.

Sizde basinizdan gecen bu tarz olaylari nasil atlattiniz neler yaptiniz asagiya yorum olarak yazmayi unutmayin 👍🏽

Ben gecen Pazar basladim cunku daha fazla ertelemek istemiyordum ve tam bir hafta oldu.  Sende Pazartesiyi bekleme hemen basla! Ilk hafta uyguladagim yemek listemi gun gun asagida yazdim 😍

Pazar..
Sabah; Omlet (baby ispanak, biraz sogan, tereyag, 2 yumurta) Bol salatalik, domates. Cay ve su. Ara ogun sevmiyorum ama aciktigim icin ceviz yedim bir avuc kadar ve yine bol su + yesil cay. Aksam uzeri; 5 gibi susuz karnibahar yemegi uzerine bol yogurt. Gece yatana kadar birsey yemedim.

Pazartesi..
Sabah; Omlet (baby ispanak, lor peyniri,biraz sogan, tereyag, 2 yumurta) Bol salatalik, domates. Cay ve su. Oglen; Birsey yemedim. Aksam ustu; 5 gibi bir kase yogurt + karnibahar koftesi yanina, salata (kivircik,salatalik,biraz beyaz lahana,taze sogan,tuz,limon) ve yatana kadar birsey yemedim sadece su.

Sali..
Sabah; Omlet (baby ispanak, lor peyniri, zeytinyagi, 2 yumurta) Bol salatalik, domates. Cay ve su. Oglen; Siparisle Tavuk sis(lavassiz,) yanina yesillik +ayran Aksam ustu saat 6 gibi bir muz yedim ancak bir hata yaptim saniyorum cunku o muzdan sonra bastiramadigim bir aclik hissi basladi ve olanlar oldu saat 22:00 sularinda bir tabak bulgur pilavi yedim. Nasil oldu bilmiyorum ama cok da guzel yapmisim bir guzel yedim 🙁 Cok pisman oldum ama sabah diyete devam ettim 🙂

Carsamba..
Sabah; Ise gec kaldigim icin birsey yiyemedim. Oglene kadar bol su icip aclik hissimi dindirdim. Oglen 12 gibi mercimek corbasi ictim + 3 gibi bol yesillikli yarim lahmacun yedim 🙂 Aksam; Yatana kadar 2 litreye yakin su ve 2 bardak cay tukettim.

Persembe..
Sabah; Yumusak kivamda yumurta haslayip onu kucuk bir kasenin icerisinde tereyagi, peynir ve pul biberle karistirip yedim yaninda cay ve oglene kadar 1 demlik yesil cay (yesil elma kabugu ve limonlu) Oglen; Bulgur pilavi 1 kase yaninda bol yogurt Aksam; Yatana kadar su.

Cuma..
Sabah; 2 kasik kisir, domates, salatalik ve 2 bardak su ictim Oglen 1 gibi; bir iskenderin sadece az biraz etlerinden yedim, bol su ve cay Aksam; 2 bardak yesilcay ve yatana kadar bol su

Cumartesi..
Sabah; 3 yumurtayi haslayip icerisine beyaz peynir ve tereyag birazda pul biberle iyice karistirdim. Oglen; Bir kase kisir yaninda yogurt + yesil cay ve tabii ki su. Aksam; Yatana kadar su ictim.

Kimler Neler Demiş?

avatar
  Subscribe  
Bildir

Haber bülteni

Instagram

is Stephen Fry proof thanks to caching by WP Super Cache